Cuando hablamos de llevar una vida sana, de
adelgazar o de tener una piel bonita, siempre décimo que hay que beber mucho
agua, pero no nos damos cuenta de la verdadera importancia que tiene consumir
el agua necesaria al día. Muchas veces nos escudamos en que no nos gusta o no
nos acordamos, y con eso estamos perjudicando y mucho a nuestro organismo.
En
estos días en que estamos rodeados de comida continuamente, que tenemos
reuniones con amigos o familiares prácticamente a diario, de lo que menos nos
acordamos es de beber agua, porque nos hace sentir más hinchados y porque
tenemos otras bebidas a la vista que nos llaman más que el simple agua.
Pues
precisamente por esos excesos que estamos cometiendo nos vendría estupendamente
beber nuestro litro y medio diario, por lo menos :-) Esa ingesta de agua nos
quitaría las ganas de picar continuamente, nos ayudaría a hacer las
digestiones, a eliminar toxinas que vamos acumulando y a evitar una
deshidratación por demasiada sal, por ejemplo.
¡Ojo!
Tampoco es cuestión de hincharnos bebiendo 5 litros diarios ni beber en un
momento lo que no hemos bebido en todo el día, porque entonces se produce lo
que yo llamo “efecto pantano”, se queda acumulado en el estómago y ni se
absorbe ni se aprovecha como se debe.
Sensibilidad a la sed
Se
pueden perder casi todas las reservas de grasa del cuerpo y seguir funcionando,
se puede sobrevivir sin ingerir alimento sólido durante semanas, pero no se
puede resistir más de 18 días sin beber agua.
Las
consecuencias de una deshidratación leve aparecen inmediatamente: un 1% dispara
la sed, un 2% reduce el rendimiento y con un 4% aparece somnolencia, apatía,
mal humor, náuseas y vulnerabilidad al estrés.
Incluso
antes de sentir sed, la pérdida de agua afecta afecta al funcionamiento normal
del cuerpo, eliminación de toxinas, estreñimiento, falta de orina, etc.
El
problema es que la mayoría de la gente ha perdido la sensibilidad para
reconocer la sed o la confunde con el hambre o la inquietud. Por eso, es
posible que muchas personas sin darse cuenta mantengan una situación de
deshidratación leve crónica con múltiples consecuencias, como trastornos
digestivos, dolores articulares, problemas de peso, asma y alergias, etc.
La cura de agua diaria
Dicho
todo esto, entendemos que el primer paso para solucionar muchos problemas de
salud en su fase inicial puede ser tan simple como tomar a diario una cantidad
considerable de agua. La deficiencia de ella provoca en el cuerpo un estrés que
a menudo es la causa de síntomas leves a los que apenas se presta atención.
ñEl cuerpo necesita
cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua, de unos 250 ml cada uno. Entre 10 y
12 vasos es una cantidad óptima para rehidratarse, no cuentan el café, los
zumos ni los refrescos. Cuando se hace ejercicio, se debe aumentar en 1 litro
diario.
ñSi no se está
acostumbrado a beber, es mejor ir aumentando las cantidades diariamente.
ñLa orina debe tener
un ligero tono amarillo para saber que bebemos lo suficiente
ñEl color dorado
oscuro indica que los riñones están trabajando con menos recursos de los
necesarios.
ñEs esencial beber
antes de sentir sed. Nos podemos hacer un programa diario y seguirlo para que
la hidratación sea contínua.
ñSe puede y es recomendable
beber un vaso de agua al levantarse, mejor a temperatura ambiente o tibia. Y
esperar una media hora para desayunar.
ñOtro vaso un rato
antes de cada comida.
ñ2 vasos entre
comidas, para ayudar también a las digestiones.
ñCuando la comida es
muy copiosa o densa se puede tomar entre 1/2 vaso y 1 vaso.
ñEntre las 17:00 y
las 19:00 de la tarde se debería beber también cantidad porque es cuando, según
la Medicina China, está más activa la energía del riñón.
ñSegún se acerca la
hora de dormir, hay que beber lo mínimo, pero un vaso ayudaría a evitar las
deficiencias durante la noche.
