NUNCA ES TARDE...

Cada mañana en África se despierta una gacela.

Sabe que tiene que correr más rápido que el león más veloz si no quiere que la mate.

Cada mañana se despierta un león.

Sabe que tiene que ganar a la gacela más lenta si no quiere morir de hambre.

Da igual que seas león o gacela.

Cuando salga el sol, más te vale empezar a correr.

Ahora cada uno/a saque sus propias conclusiones.

ANENÉCDOTA CURIOSA EN LOS JUEGOS DE BERLIN

En Berlín tuvimos un desnudo en la pista. 

Todo comenzó con la sorprendente derrota de la polaca walaa, seis veces recordwoman del mundo, ante la americana halen Stephens. Hubo una reclamación de los polacos decían que era un hombre y que se desnudara. Confiaban en que lo haría y la descalificarían, pero la americana se desvistió, desmostrando ser una mujer ante las miradas de todo el estadio olímpico.

Un slip de oro. Fue precisamente en Berlín cuando la selección Húngara de waterpolo cambio el bañador completo por el “marcapaquete”. Ataviados con el moderno slip se alzaron con la medalla de oro.

ESFEMERIDE OLIMPICA

• En moscú´80 hubo muchos rumores sobre la ayudita a los lanzadores de jabalina. dicen que cuanto le tocaba a un sovietico, las puertas del estadio se le habrian para aprobechar la fuerza del viento. El resultado es que oro y plata se quedaron en casa.

PREVENCION DE AVERIAS

El es normal que con la practica deportiva sintamos pequeños ruiditos en el cuerpo es ahí cuando se nos enciende el pilotito para acudir al taller para repararlo.

También con la inactividad y el uso de calzados inadecuado, se hayan formados durezas en los pies, en la región medial, metatarsal  y reborde del talón, eso va afectar al apoyo. Es importante eliminarlas cuanto antes para que no acaben alojando ampoyas. Si surgen en una zona sana es mucho mas fácil eliminarlas sino acaban teniendo problemas mas importantes, por lo que es mejor acudir a un podólogo para hacerse una revisión  a principio de temporada. Aunque a veces no se le de la importancia que tiene también hay que extremar el cuidado de las uñas, porque en verano se suele descuidar y eso hace que se creen muchos bordes y aristas, también hay que hidratar la piel, con algún producto que contenga urea, para que recupere la elasticidad, suele estar bastante reseca muchas veces por el cloro de las piscinas.

Es importante elegir bien los calcetines y hacerse un estudio sobre la pisada sobre todo si al final del curso pasado has tenido pequeños episodios lesivos o sobrecargas, la temporada es muy larga y es importante no repetir los errores del año pasado. unas buenas plantillas son una herramienta básicas para cualquier corredor de fondo, sea cual sea su nivel y de cara a una nueva temporada es importante planteársela cuanto antes .

LO QUE HACE LA CARRERA POR TI

·         Aumenta la capacidad respiratoria.

·         Te hace perder peso, con sesiones largas de entre 40 a 1 hora.

·         Aumenta el volumen del corazón, al tener que impulsar la sangre a través de todo tu cuerpo  sus fibras se fortalecen y la cantidad aumenta de tamaño, por eso baja la frecuencia cardiaca con el entrenamiento, ya que cada latido mueve más cantidad de sangre.

·         Hace descender la presión arterial, correr aumenta la elasticidad de tus arterias, asi los aumentos de presión sanguínea  son absorbidos por sus paredes  y disminuye al riesgo de problemas vasculares.

·         Mejora tu eficiencia en los trabajos cotidiano, aparte de mejorar  tu nivel de rendimiento en el deporte, correr te hace mas eficiente en cualquier otra labor que implique exigencia física, vas a poder hacer mas con la misma cantidad de energía y fatigándote menos.

·         Te hace sentir mas optimista

¿Qué es el muro?

La verdad del mito de los corredores:

No solo vas a sentir el muro si corres maratón, puedes experimentar la misma sensación con carreras más cortas. Cada vez que corras a una intensidad mayor o hagas un tiempo más largo del que estás entrenado vas a sobrepasar el límite de tus músculos, que no van a poder obtener todo el oxígeno que necesitan.

Se te acaba el glucógeno muscular y un montón de sus productos de desecho salen al torrente sanguíneo a un ritmo más rápido del que tu cuerpo necesita para ir lo eliminando. Tus músculos arden, endurecen, retrasan su respuesta, pierden fuerza…

Te chocaste con el muro. Si quieres evitar el muro empieza tus carreras largas más despacio que tu ritmo de carreras habitual aunque esto te parezca muy lento…

¿Por qué HAY DIAS EN LOS QUE NO CORRO MUY BIEN Y OTROS DIAS CORRO FENOMENAL?

No es nada raro tener buenos y malos días pero si en vez de eso la alternancia es entre días excelentes y días muy malos puede que tus descansos no sean los adecuados. Si este es tu caso, cuando te toque el día suave haz que realmente sea así, es la única manera de que tus músculos se recuperen al 100%. Después de una sección dura si no dejas pasar 48 horas como mínimo hasta la siguiente sesión dura tu cuerpo no tiene tiempo suficiente para adaptase, asimilar el esfuerzo y permitirle crecer al musculo. La mejora se produce mientras descansas, no mientras haces potencia o velocidad.