ACTIVIDAD FÍSICA

Para la práctica de actividad física regular y adecuada para la salud no es necesario disponer de muchos días ni de mucho tiempo, porque para una persona sedentaria el hecho de caminar 30 minutos al día durante 3 días a la semana, ya supondría unos beneficios para su salud importantes.

En un principio, no es necesario acudir a un centro deportivo para la practica de actividad física, bien es cierto que existe la necesidad de que un grupo de profesionales nos asesoren y tras haber analizado nuestras necesidades, posibilidades y nuestro objetivo a alcanzar, creen para nosotros el programa mas adecuado para obtener lo que queremos de una manera segura y con garantías.

A pesar de lo que mucha gente cree, el realizar actividad física además de que nuestra jornada de trabajo, tenga o no un componente físico importante, va ayudarnos a sentirnos 
mejor en todos los aspectos. Lo importante en estos casos es hacer una buena valoración de que es lo que necesita .

Lo que si es cierto es que a menudo vemos gente que acude a un gimnasio tras una larga y dura jornada de trabajo o que madruga para salir un rato a correr o caminar antes de esa 
intensa actividad laboral. La explicación es bastante sencilla, cuando entrenamos con asiduidad, el cuerpo busca acabar con los dolores, recuperar la fatiga alcanzada…, para ello produce una sustancia similar a la morfina pero que es creada en nuestro propio cuerpo (endorfinas) y actúa a nivel general y sobre la zona afectada produciendo una situación de bienestar, de alegría, emoción y euforia, y tiene como efecto principal elevar el umbral del dolor y retrasar la llegada de la fatiga en el esfuerzo físico.

Por otro lado podemos hacer caso a la típica frase: “Mi tío vivió 90 años y fumaba, bebía y nunca hacia nada…”.tambien hay gente joven que mueren de un infarto  Es cierto, hay 
gente que le toca una lotería diferente y vive rodeada de hábitos de riesgo hasta una avanzada edad. Nosotros podemos esperar a que llegue ese día con 90 años o con 30 quizás llegue mañana, podemos correr el riesgo: ¿Te arriesgas?

Hoy en día es habitual escuchar que la práctica de actividad física supone un coste alto económico. Deberíamos de cambiar este enfoque porque actualmente un Centro de Fitness de calidad ronda los 70 euros mensuales, menos de 2 euros y medio al dia; cantidad que nos gastamos en una cena y dos copas; que generalmente no son saludables, ahora situemos en nuestra balanza, la salud, y en el otro lado los gastos generados por la practica de actividad física. A nadie se le ocurre pensar que hay algo más importante que la salud 
porque desgraciadamente sin ella no podremos disfrutar de absolutamente nada. la practica deportiva se puede hacer a coste cero con tan solo dedicarle media horita al día es mas suficiente. Existen diversidades de ejercicios sin la necesidad de ir al gimnasio, podemos correr y andar buscando zonas tranquilas sin la necesidad de montarnos en una cinta ect.

Pronto subiré unas tablas de ejercicios para que lo podáis ir haciendo un saludo amigos/as.