Es lógico que un entrenamiento bien dirigido retrasa la fatiga. Un corredor que entrena bien puede llegar hasta la agonía por el afán de mejorar sus marcas sometiéndose a ciertos riesgos. Pero si se entrena de forma correcta llegara a mejorar igualmente su marca sin pasar del sufrimiento normal. Eso es la magia del entrenamiento. Mi filosofía es que los corredores realicen sus entrenamientos empezando con un paso relajado poco a poco se incrementa el ritmo intentando no llegar a competir en el entrenamiento. Cuando un corredor tranquilo sin dolor y respiración controlada al final termina deseando mas, los que consiguen estas sensaciones es que están bien entrenados pues serán capaces de soportar grandes esfuerzos a bajos niveles de fatiga.
Mi lema ; NO LO MIRES UNETE.
Entrena un poco, busca un amigo que este preparando una competición o que entrene para mantenerse y que corras a un ritmo parecido al tuyo o algo mas lento. Seguro que se muere de ganas para que le acompañes acabareis estirando juntos. La edad avanzada no es ningún impedimento para correr.
8 niveles de fatiga
1. Debilidad; se produce al entrenar suave.
2. Ligero sofoco; después del rodaje o el ejercicio.
3. Cansancio; con un entrenamiento fuerte.
4. Agotamiento; derivado de un entrenamiento demasiado fuerte, cuando nos sobrepasamos.
5. Sufrimiento; surge de la competición, si aparece en el entrenamiento es que algo va mal.
6. Agonía; aparece al sobrepasar los limites de competición y puede haber fatiga dentro de la conciencia.
